Ned i vægt

Har du eller dit barn et vægtproblem ?

Klinisk diætist Mette Pilegaard fra Diætist Klinikken Himmerland i Aars tilbyder professionel kostvejledning til voksne og børn/unge med vægtproblemer.

Jeg tilrettelægger individuelle forløb med et antal samtaler efter dit behov (jeg har åbent formiddag, eftermiddag eller evt. om aftenen efter aftale), men du har også muligheden for at tilmelde dig et af mine populære “Slanke- og Sundhedskursus”, hvor I er 4-6 deltagere på et kursushold, som afvikles med 6 møder a´1 time fordelt over 2 - 3 måneder.

.

Nyt kursushold for kvinder starter mandag den 13. februar 2012 kl. 20.00 

.

Nyt kursushold for ægtepar starter søndag aften den 12. februar kl. 19.30

.

Nyt kursushold for mænd som også vil have succes med et vægttab starter tirsdag den 28. februar kl. 16.30

.
Uanset hvad du vælger, så mødes vi og snakker en masse om mad.

Du hører om kroppens energi- og næringsbehov, om kulhydrater og deres indflydelse på blodsukkerbalancen.

Vi drøfter hvordan kroppens forbrænding kan stimuleres, og du får ny viden om mange emner f.eks. energiindhold i drikkevarer, slik og søde sager.

.

Som voksen kan du forvente et vægttab på ½ - 1 kg om ugen (børn op til ca. 1/4 - ½ kg om ugen).

.

I min vejledning til både børn og voksne lægger jeg vægt på, at intet skal være forbudt at spise,  -  men du får en masse ny viden om energiindholdet i mange forskellige madvarer. Det medfører at du får en rigtig god forståelse for, hvorfor det er så vigtigt, at være opmærksom på at noget nødvendigvis skal spises i meget små mængder, for at du opnår succes med dit vægttab.

Mad skal være en god oplevelse.

Du skal forsat kunne spise de retter du holder af - opskrifter udleveres efter ønske og behov !

Til alle udarbejdes en personlig tilpasset kostplan, hvor jeg tager udgangspunkt i dine kostvaner, ønsker og behov.

Du skal ikke følge fanatiske retningslinjer, og heller ikke afveje alt hvad du spiser.

.

Program for “Slanke- og Sundhedskursus” (den korte version)

1. mødedag: Opstart, introduktion og erfaringsudveksling.

2. mødedag: Hør om de energigivende næringsstofffer og hvilken betydning de hver især har for dit vægttab. Hør hvilke muligheder du har for at stimulere kroppens forbrænding.

3. mødedag: Du lærer at gennemskue industriens produkter / at analysere varedeklarationer. Vi sætter fokus på sunde og usunde fedtstoffer, og vurderer energi- og fedtindholdet i forskellige fast-foodretter. Vi drøfter hvordan du forebygger åreforkalkninger / blodpropper.

4. mødedag: Tema om hverdagsmad og festmad - sauce og dressinger

5. mødedag: Tema om drikkevarer og alkohol

6. mødedag: Tema om sukker; slik, kager og andre søde sager…….

.

Ønsker du succes med dit vægttab så ring og aftal tid til vores første samtale, og husk du behøver ikke at vælge kursusholdet. Du kan også komme til individuelle samtaler.

Kontakt klinisk diætist Mette Pilegaard, Diætist Klinikken Himmerland i Aars.

Tlf. 98 62 13 14 eller send en mail.